熟睡度自分でチェック

自分に当てはまるのをチェックしましょう

熟睡度としては「90％」です。

あなたはよく眠れており、睡眠の質も良いようです。

毎日の睡眠によって、脳や体の疲労が回復しますから、あなたは活力にあふれた毎日を送れていることでしょう。

このまま睡眠の質をキープできるよう、規則正しい生活を送るようにしましょう。

熟睡度は「70％」です。

少し眠りの質が悪いようです。就寝時間を一定にする、寝る前にスマホやパソコンを見ないといったことはもちろん、部屋の暗さや室温など快適な睡眠を得られる環境づくりから始めてみましょう。

ちょっとした工夫で、熟睡度は上がります。

熟睡度は「40％」です。

自分では眠れているつもりでも実は眠れていない、または眠れないことを不満に感じていない、「かくれ不眠」の可能性があります。

健康な体・精神のためには、睡眠は欠かせない要素であることを認識し、昼間に軽い運動をしたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったりなど、睡眠の質をあげる努力が必要です。

熟睡度は「20％」です。

あまり眠れていないようです。「寝なければならない」という思い込みがプレッシャーとなり、かえって眠れなくなるということもあります。

夕食は就寝の2時間前までに終えて、お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと浸かってリラックスしましょう。朝早起きすると、昼間の疲れで眠れることもありますから、早起きの習慣をつけるのも良いでしょう。