睡眠が私たちにもたらす効果

睡眠がしっかりとれていると、疲労を回復し健康を保つだけではなく体の内外ともにさまざまな効果をもたらします。

疲労回復や美容促進、スポーツのパフォーマンスアップなどにつながります。

そして、適度な運動は熟睡を誘います。

日中に運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から睡眠につなげることが期待できます。

そのため中途覚醒が少なくなり、熟睡することが多くなるでしょう。

動きすぎて興奮状態で眠れないときは、オーバートレーニングになっている可能性があります。

自分の生活リズムに合わせて運動強度も調整するとより深い眠りを得られるでしょう。

疲れが抜けにくいときやトレーニングの効果を感じにくいときは、今までの自分の眠りを振り返ってみるのがいいかもしれません。

良質な睡眠でしっかり体を回復させて、トレーニングや試合に臨むと、良い結果を残せる可能性も高くなるのです。