腰を曲げた時に痛みが出ることってないですか？

• 洗濯をするときに腰が痛んだりしびれる
• 掃除している時に腰が痛んだりしびれる
• 食事を作っている時に腰が痛んだりしびれる
• 子育で中腰になることが多く腰が痛んだりしびれる
• 重たいものを持った時に腰が痛んだりしびれる

などのような症状でお困りではありませんか？

もしかすると「腰椎ヘルニア」かもしれませんよ？

人には身体を支えるために背骨があります。

その背骨を詳しく見ていきますと、

1. 首に7個
2. 胸に12個
3. 腰に5個
4. 仙骨が1個
   合計25個あります。

この骨と骨が連結する間にクッションの役割をしているものがあります。

椎間板といい、柔らかく弾力性のある繊維でできています。

この椎間板が疲労や、何らかの影響で負担が腰や首にかかり椎間板が飛び出てしまう事をヘルニアといいます。

• 腰に殿激痛が走る
• 腰周辺がだるくなる
• 腰から下がしびれるような感じがする
• じっと立っている時間が少なくすぐにしんどくなってしまう
• 気が付くと尿が漏れていることがある

これらは椎間板がずれて背骨と一緒に走行している神経が圧迫され、障害が生じるために起こってくる症状です。

では、このようにならないためにも、どのような姿勢をとるのか、日ごろどのようなことをしたいいのかを簡単に説明していきますね。

まずは姿勢の問題からです。

立っている時によく片足に体重を乗せて立ったりしていませんか？

そのように立ってしまいますと腰の骨に負担がかかりますが、骨盤にも負担がかかります。

その負担が蓄積されてしまいますと筋肉がだんだんと硬くなってきますので骨を引っ張りずれが生じてしまいます。

先ほど説明したように、ずれが生じてしまうと神経など圧迫され、何らかの障害が出てくるのです。
次に日常生活でどのようなことをしたらいいのかを説明していきます。

仕事や学校などで忙しく、身体を動かすのをおろそかになったりしていませんか？

そうです。適度な運動をしていただきたいのです。

そんな毎日運動しろなって事、時間がありませんよね。

私もそうです。

なので限られた時間で、この時間はこのように体を動かす。

など、スケジュールをたてながらすると効率も上がりますので是非お試しください。

あとは簡単でいいので運動前のストレッチと、運動後のストレッチはお忘れなくしっかりしてください。
このようなことを試したがなかなか改善されない。

又は病院や整骨院などに治療に通っているが一向に改善されない。

という方は一度当院にお問い合わせください。