筋肉トレーニングで腰痛を予防！

筋肉トレーニングで腰痛が楽になるって聞いたことないですか？

現在では多くの日本人が腰痛に悩まされ、国民病のひとつと言われています。

今では腰痛に関してたくさんの情報を得ることが出来ます。

腰痛に対して様々な対処法、改善法をあなたも聞いたことがあるのではないでしょうか？

その中でも聞くのが、腹筋や背筋を鍛える筋肉トレーニングが効果的だと聞いたことはありませんか？

しかし筋肉トレーニングの仕方によっては逆に悪化してしまう場合もあります。

次にその悪化の事について説明させていただきます。

筋肉トレーニングで腰痛がよくなるどころか悪化する可能性があります。

腰に痛みを感じている、という事は腰に負担がかかっている状態で血液循環が低下し筋肉が固くなってしまいます。

何らかの問題があり、腰に負担がかかりすぎている状態で筋肉トレーニングをしてしまうとさらに腰に負担がかかるのがわかりますよね？

しかし、周りの知り合いや友人で筋肉トレーニングをして腰の痛みが治った、または楽になったという人もいるでしょう。

筋肉トレーニングのやり方やタイミング、身体の状態があった時には筋肉トレーニングをして腰痛がよくなることもあります。

ただ、体の状態や骨格、筋肉の付き方などは人によって全然違いますので筋肉トレーニングでよくなった人がいるからと言って、すべての人が筋肉トレーニングで治るわけではありません。

多くの方は変化がないか、悪化するかですので、痛みを我慢してまで筋肉トレーニングをする必要はありません。

筋肉トレーニングをしていて痛みがある場合は筋肉トレーニングをしない方が腰は回復していきます。

無理をするという事は身体にとってとても負担がかかるという事がここでお分かりになれたと思います。

あなたのそのつらい痛みで筋肉トレーニングをしていいのかどうか私たちに一度ご相談ください。

筋肉トレーニング以外の対処法としまして

これらの事があります。

腰に痛みがある時は腰に負担がかかり、血液の循環が低下している状態です。

腰痛改善のポイントとしまして、｢運動｣です。

運動することによって循環が促進され筋肉がほぐれていきます。

運動と言っても、すごく疲れるような激しい運動ではなく、10分～30分くらいのウォーキングなどの軽い運動で十分です。

運動中や運動後に痛みが悪化するのであれば、無理に運動するのはやめましょう。

次に血液の｢循環｣です。

血液循環がよくなれば筋肉の方さも取れ、筋肉の傷も治りやすくなります。

そのためには温まることが大事で、温まると血管が広がり血流がよくなります。

お風呂で腰を十分に温めてあげたり、カイロなどを腰に張り温めてあげましょう。

最後に｢睡眠｣です。

人は寝ることで日中に身体にかかっていた緊張や負担、身体のゆがみを整えます。

睡眠不足や不規則な睡眠では身体は十分に回復しません。

規則正しい睡眠を心掛けるようにし、身体の疲れを取ってあげましょう。

このように腰痛改善は筋肉トレーニングだけではなく、身体の循環や血液の循環が重要です。

このように腰痛でお困りなことがあれば一度当院にお問い合わせください。