湿布やコルセットはしてもいいの？

ぎっくり腰は筋肉に炎症が起こり痛みが発生したいる場合もあるので、痛みが発生して直後はアイシングまたは冷湿布をするようにしましょう。

冷湿布ははってもひんやりとした感覚があるのみで深部まで冷やすにはアイスノンやビニール袋に氷を入れたものを患部に当てるようにしてください。

目安としては15分～20分程度です。

また湿布の効果も3～4時間になっていますのでこまめに取り換えるようにしてください。

・冷湿布について

冷湿布は冷やすことにより血管の通り道をせばめ、流れる血流を少なくし、痛みの原因である物質が作られることを抑える働きがあります。

現在一般に買える湿布には「第一世代」と「第二世代」と呼ばれるものがあります。

第一世代は非ステロイド系消炎鎮痛薬を含まないものとなっています。

特徴としてはメントールによる冷たい刺激とサリチル酸メチルやカンフルによる消炎・鎮痛があります。

はった瞬間にヒヤッと感じるのはこのメントールの成分によるものです。

しかしメントールには冷たいと感じることはあっても冷やすという効果はないことがわかっています。

第二世代とは非ステロイド系消炎鎮痛薬を含んでおり筋肉や関節の炎症を抑えるフェルビナクやインドメタシンが配合されています。

そのため長時間の使用でかぶれることがあります。

・温湿布について

身体を温めることによって血管の通り道を広げ血流の流れをよくします。

これは慢性の痛みに効果があるものとされており、ぎっくり腰のような急性の痛みにはかえって痛みが増強されることもあります。

なのでぎっくり腰になってから2日目ぐらいまでは冷湿布を行いますがその後は温湿布を利用し血流をよくし筋肉を柔らかくしていきましょう。

ぎっくり腰や腰が痛い時にコルセットをすればいいという話は聞いたことがありますよね？

コルセットは良いアイテムにも悪いアイテムにもなりうるので、正しい使い方を紹介します。

・「コルセットさえすれば痛みがなおる」は間違いです

コルセットは痛みを治すという治療効果があるわけではなく、痛みの出にくい姿勢を助けるためのアイテムなのです。

腰にコルセットを付けることにより腰の筋肉から負担を取り除き、コルセットが筋肉の代わりになるため腰をサポートすることができます。

しかし痛みが治まってからや、日常的にずっとつけていると本来使わなければいけない腰などの筋肉が正確に作用しなくなり、衰えてきてしまいさらに腰痛を引き起こす原因にもなってしまいます。

コルセットは痛みがひどい時に緊急アイテムとして使うことを頭に置いておいてください。

またコルセットを付けることで腹圧を高めることの手助けにもなります。