股関節の痛み予防

股関節の痛みが頻繁にあるかたは、お尻や股関節の動きを少しでもスムーズにするために次のことを心がけてください。

ストレッチ
運動不足などが原因で筋肉は日に日に衰え、動きも鈍くなってきます。

それを少しでも改善するように普段からお尻まわりや太もものストレッチは頻繁に行いましょう。
スクワットなどの軽い運動
膝に痛みがない場合はスクワットなどを行うのもよいでしょう。

またお尻で前や後ろに進む後ろ歩きもおしりと股関節にはいい運動になります。

しかし運動もストレッチも痛みを感じる場合はすぐに中止してください。

また回数をこなすことが改善や予防につながるということではなく、無理なくできるペースで続けることが重要です。

もしあなたが、股関節の痛みでお困りなら、ぜひ一度当院へご相談ください。