肩こりにならない為には？

肩こりにならないよにするには？
ストレッチ
お風呂上りやお湯につかりながら肩や首のストレッチをゆっくりと時間をかけて行って下さい。また筋肉が固まる原因に冷えも関係しますのでできるだけお湯につかるなど温めることを心がけてください。

食事

筋肉に必要な栄養を作る助けをするビタミンB1（豚肉や大豆など）や血流の流れをよくするビタミンE（アーモンド、根菜など）がおすすめです。

睡眠
自律神経は睡眠によって切り替わります。

また筋肉疲労は夜に行われますのでしっかりとぐっすり寝ることが身体の改善に効果的です。

また寝る際に使用する枕や寝具も自分にあったものを選ぶようにしてください。

身体のＳ字に自然に保ってくれて横向きや寝返りの際に肩や首が窮屈ではないものを選ぶようにしてください。

先ほど上でも伝えたように肩こりには自律神経と関係しています。

当院では肩周辺のマッサージだけではなくなぜ痛みが出ているのかをきちんと調べ痛みを発生させる体の歪みを整え根本的な原因を取り除いていきます。

歪みによる自律神経の乱れを整え脳に正しい身体を覚えさせていきましょう。