更年期チェックリスト

自分の更年期の度合いを知るために、「簡易更年期指数」というものがあります。

これから「10項目」の質問があります。自分の症状の強さに当てはまる「数字」を選んでください。

• 1.顔がほてる

無「0」弱「3」中「6」強「10」

• 2.汗をかきやすい

無「0」弱「3」中「6」強「10」

• 3.腰や手足が冷えやすい

無「0」弱「5」中「9」強「14」

• 4.息切れや動悸がある

無「0」弱「4」中「8」強「12」

• 5.寝つきが悪い、眠りが浅い

無「0」弱「3」中「6」強「10」

• 6.怒りやすく、イライラする

無「0」弱「4」中「8」強「12」

• 7.くよくよしたり、憂うつな気分になる

無「0」弱「3」中「5」強「7」

• 8.頭痛、めまい、吐き気がよくある

無「0」弱「3」中「5」強「7」

• 9.疲れやすい

無「0」弱「2」中「4」強「7」

• 10.肩こり、腰痛、手足の痛みがある

無「0」弱「3」中「5」強「7」

10項目の質問に当てはまった数字を合計してください。

合計した結果が

• 0～25

この数字だと問題はありません。

• 26～50

バランスの取れた食生活、適度な運動をし、無理をしないようにする。

• 51～65

外来で生活指導カウンセリング、薬物療法の受診を検討して下さい。

• 66～80

長期(6ヵ月以上)の治療が必要となります。

• 81～

各科の精密検査が必要であると言われています。