肩こりの本当の原因とは

現在日本で肩こりに悩まされている人は非常にたくさんいます。

その人たちがかかる問題はマッサージをしたり試したり、湿布などいろいろ対処をしたがなかなかよくならず改善されない。

そして肩こりが悪化し頭痛、めまい、吐き気、不眠症などの症状も出てきて薬が手放せない。

このような症状で悩んでいる人はとても多くいます。

今までも肩こりの原因や改善方法を調べて試してきましたよね。

スマートフォン、パソコン、姿勢が悪いなど「肩こりを解消するためにいろんなことを試してきたが、一向に良くならない。」

とお悩みの方への参考になればと、「肩こりの本当の原因」についてお話していきます。

1. 同じ姿勢を長時間続けることが多い
2. スマートフォン、パソコン、テレビの画面を見続けていることが多い。
3. ２の影響で眼が疲れやすい。

昔と比べると現在ではスマートフォンや、パソコンなど便利なものが身近に増え、誰でも簡単に操作できる、との事で操作時間が増える人は増えてきています。

今ではどこを見かけてもスマートフォンを触っている人っていますよね？

例えば、街中であったり、電車の中、お店の中でスマートフォンを見ながらうつ向いている人って非常に多いですよね。

スマートフォンを触る姿勢もそうですが、パソコンを触る姿勢も関係してきます。

パソコンを触る時は、前かがみになり画面をのぞき込むような姿勢になってると感じたことはないですか？

その姿勢を長時間していると筋肉は硬くなってしまい、肩のこりや痛みを発生させる要因となっているのです。

さらに、血液の循環も悪くなってきますので、目が乾燥してきたり、肩が冷えたように冷たくなったり、肩と近い首の筋肉もこりを感じるようになってくるのです。

今まで整骨院や整体院に行ってマッサージや、施術を受けてきたが症状が強すぎて次の日には戻ってしまう、というような経験はありませんか？

そのような経験がある方は、体のゆがみがあるからです。

そのゆがみがそのままの状態にしておくと、マッサージなどの手技を受け筋肉を緩めその日楽になっても体の根本から良くなっていないので、またすぐに戻ってしまいます。

例えば、パソコンを触っている猫背の人を想像してください。背中は前かがみになって丸まり、頭も前に出てしまいます。そうすると約８㎏あるといわれている頭を支える首から肩にかけてのこりや痛みが発生してしまいます。

そうなってしまうと筋肉が固くなり血液の循環も悪くなってしまいますので、余計に肩が凝ってしまいます。

マッサージはその血流が悪くなった筋肉を刺激することによって一次的に血流の流れをよくし、筋肉も柔らかくなります。

しかし、背中から曲がってしまっている背骨を改善していかないとまた同じように肩こりが発生してしまうのです。

なので、「体のゆがみ」を良くしてあげないと肩こりも改善されません。

肩こりから起こる「ゆがみ」を改善するには、専門家に任せた方が早くよくなります。ですが、その前に自分でできることがあります。肩こりがなかなか良くならないとお困りでしたら、これからお伝えする対処方法を是非、試してください。

1. 食事
2. 運動
3. 睡眠

「え？たったそれだけでいいの？」って思いますよね。

この3つの方法は肩こり改善のために非常に重要なことなのです。

この3つのバランスが崩れていると、体の循環は悪くなってしまい、体のゆがみがどんどんひどくなってしまうのです。

食事は野菜を中心としたバランスのとれた食事がいいです。

お肉中心や暴飲暴食になってしまいますとお腹にすごく負担がかかってしまい、便秘の原因にもなりかねません。

またはジャンクフード、ファーストフードも食べ過ぎや、続いてしまうと内臓にすごく負担がかかってしまいますので、血液の循環が悪くなってしまい、体がゆがんでくるのです。

続いて運動についてです。適度な運動をし、血液の循環を高め、肩こりの解消を目指します。

ものすごく体に負担がかかる運動は逆効果になってしまいますので注意が必要です。

10分～30分程度のウォーキングが心地よい運動になりますのでお勧めします。

最後に睡眠です。人は寝ている間に体を回復させます。

通常であれば1日の疲れを練ることでリセットし、次の日もまた元気に活動できますが睡眠不足や寝る時間が遅くなったり、起きる時間が遅くなってしまったり不規則な睡眠になってしまいますと、体の回復は不十分になってしまい、疲労がなかなか取れません。

なので、しっかりと睡眠を取るようにしましょう。

それでもなかなか肩こりが改善されない方は一度当院にご相談ください。